Какие нужно делать упражнения при простатите?

Упражнения при простатите
Содержание:

Хоть физические упражнения для лечения или для профилактики простатита являются альтернативным методом борьбы с болезнью, они позволяют консервативную терапию сделать более эффективной и уменьшить неприятные ощущения симптомов.

Для мужчин, особенно переступившим рубеж тридцатилетия, очень полезно регулярно выполнять специальные физ. упражнения для профилактики простатита. Правильное питание и соответствующие физические нагрузки на мышцы нижнего таза способствуют не только профилактике простатита, а и повышают уровень потенции.

Упражнения при простатите

Так как запущенный простатит влечет за собой неприятные последствия, его стоит лечить уже на первичной стадии и физические упражнения весьма поспособствуют выздоровлению. Осложнения этого заболевания перерастают не только в хронический простатит с острыми приступами боли в паховой области, а и в аденому простаты или половую несостоятельность.

Особенно рекомендуется гимнастика, созданная гинекологом Кегелем еще в начале 20-х годов прошлого века.

Техника по Кегелю

Великим медиком Кегелем были придуманы всего два упражнения при простатите, но настолько эффективных, что их применяют даже в наше время.

  1. Прерывание струи во время мочеиспускания. Напрягая мышцы, которые расположены как раз возле предстательной железы, необходимо останавливать мочу раз 20. Техника рассчитана на улучшение кровообращения в простате, и, как следствие, своевременный отток застоявшегося секрета. Не стоит долго задерживать и держать мышцы в напряжении, достаточно небольшого принудительного перерыва на доли секунды. Если с начала применения этой техники возникли трудности, можно начинать с меньшего количества перерывов за один раз, постепенно их увеличивая.
  2. Сжимать, расслаблять и разжимать мышцы сфинктера заднего прохода – простейшее упражнение, преимущество которого в выполнении в любое время и в любом положении. За сутки нужно проводить около 2-3 повторов по не менее 15 раз за 1 заход. Этот вид упражнений очень рекомендуется урологами для профилактики простатита.
Вам будет интересно:  Анализы крови при простатите – делаем их правильно!

Из чего состоит комплекс физических упражнений?

Гимнастика стабилизирует отток застоявшегося или разлагающегося секрета.

Программа упражнений:

  1. Очень медленные полуприседания в позиции стоя, разводя колени.
  2. Положение стоя, ноги вместе, спина прямая. Согнуть и поднять колено до максимально возможной высоты, каждое по очереди.
  3. Приседать, наклоняясь вперед, и выпрямляться, отводя одну ногу в сторону. Упражнение чем-то похоже на «ласточку».
  4. Сидя или в лежачем положении держать между коленями небольшой мяч и периодически напрягать мышцы, сжимая его. Основная нагрузка идет на бедра и ягодицы.
  5. Простое и всем известное упражнение – «березка».

Максимально хороший эффект будет проявляться только при регулярности упражнений.

Наиболее полезными физическими нагрузками для лечения и профилактики простатита считаются:

  • приседания;
  • резвая ходьба;
  • бег трусцой;
  • прыжки;
  • техники, дающие нагрузку на пресс, позвоночник и нижнюю часть таза.

Перед началом выполнения физических нагрузок при хронической форме стоит обязательно проконсультироваться с медиком. И, если он не выявит фактов «против», начать делать упражнения.

Видео: гимнастика при простатите.

[secretbox]

Поделиться:
Рейтинг статьи:
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(1 голос, в среднем: 5 из 5)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.