Гимнастика и другие упражнения для мужчин при простатите

Гимнастика при простатите

Существует два вида лечебной гимнастики при простатите:

  1. Упражнения для усиления консервативной терапии по избавлению от болезни.
  2. Профилактические.

Ключевым свойством лечебной гимнастики является не только улучшение кровообращения в простате, а и работа над мышцами паховой области и промежности в целом.

Не стоит заблуждаться, что только гимнастика позволит излечиться от простатита. Она является лишь дополнением к медикаментозной терапии для усиления лечебного эффекта. Заболевание будет легче переноситься, если правильно выполнять специальный комплекс упражнений гимнастики, как продемонстрировано в видео.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Врачи ошарашены! ПРОСТАТИТ уходит НАВСЕГДА! Нужно всего лишь каждый день ... Читать далее ...

Правильное выполнение видео гимнастики, представленной выше, направляет определенные мышцы двигаться, что улучшает эффективность консервативной терапии. Ускорение метаболизма в требуемой области и направление ее к выздоровлению – основные положения гимнастики для лечения простатита.

Техника упражнений Кегеля

Существует собрание упражнений в картинках, которое разработал врач-гинеколог Арнольд Кегель. Гимнастика при простатите по Кегелю содержит эффективный для оздоровления в этой области ряд упражнений, способствующий максимально улучшить состояние предстательной железы благодаря ускоренному кровообращению и, как следствие, метаболизму клеток.

Вся гениальность заключается в простых вещах: гимнастика Кегеля позволяет выполнять упражнения даже без нахождения больного в спортзале и наличия предварительной подготовки. Многие упражнения можно выполнять даже сидя на месте или во время ходьбы.

Идеальное средство для лечения и профилактики простатита!
Помогает избежать появления и обострения простатита и аденомы!
Помогает восстановить простату и усилить потенцию

otprostatita.ru

Вам будет интересно:  Инструкция по применению метилурациловых свечей для лечения простатита

Гимнастика Кегеля: содержимое комплекса упражнений:

  1. Сокращение и расслабление мышц паховой области. Нужно свести и напрячь изо всех сил ягодичные мышцы, одновременно втягивая анус. Для начинающих стоит делать не более 10 раз за подход, но постепенно увеличивать до 50, каждое повторение доводя до периодичности 4 раза за сутки. В итоге получится 4 подхода по 50 раз каждый, итого – 200. Но не стоит делать это в первую же неделю. Упражнение предназначено не для прокачки мышц, а для улучшения кровообращения и обменных процессов.
  2. Сокращение мышц промежности на 57 секунд и расслабление на такой же промежуток времени. Упражнение нужно повторять 10 раз, постепенно увеличивая время сокращений. Максимум до 20 секунд.
  3. Справляя малую нужду, нужно минимум 4 раза приостанавливать струю. При этом необходимо обязательно напрягать мышцы. Если в начале проведения этого упражнения будут незначительные боли внизу живота – не стоит пугаться, это нормально. Также могут проявиться ощутимые рези в мочеточном канале. Через 2-3 дня регулярных упражнений неприятные симптомы должны пропасть.

По рекомендациям медиков, не стоит делать все упражнения сразу в один день. Нужно начинать с одного и постепенно прибавлять следующие, пока комплекс не закрепится цельной системой и начнет облегчать симптомы болезни.

Эти виды упражнений рассчитаны также на профилактику геморроя и заболеваний прямой кишки. Часто рекомендуются к выполнению после хирургического вмешательства на предстательной железе и для улучшения контроля над мочеиспусканием.

Данный комплекс упражнений совершенно не имеет противопоказаний, так как рассчитан узконаправлено на определенную мышечную область промежности.

Другие упражнения

Существуют и другие достаточно эффективные упражнения для лечения простатита. Лечебная физкультура подробно показана в следующем видео.

Эти задания входят в комплекс гимнастики для профилактики болезни, они не отличаются по эффективности от процедур Кегеля. Данный комплекс одинаково полезен при хроническом простатите или начальной его стадии.

Вам будет интересно:  Как применять Bangdelipai zhongbangzhenggutie?

Упражнения для лежачего положения

В лежачем положении на спине нужно:

  • сводить и разводить согнутые или выпрямленные ноги. Следует помогать руками подтягивать ноги к уровню плоскости как можно ближе. Например, лежа на спине, держать себя за щиколотки, разводить ноги до максимально возможного положения. Упражнение нужно повторять не менее 10 раз, даже при первых занятиях, и делать как минимум 2 подхода;
  • поднимать таз и одновременно разводить колени, упираясь прямыми стопами в пол. Упражнение рассчитано на 3 подхода по 5-10 движений в каждом;
  • приподнять ноги над полом под острым углом, согнуть в коленях и прижать к животу – 5 повторов по 2 подхода;
  • совсем немного приподнять выпрямленные ноги от пола и, облокотившись, поднять туловище. Разводить и скрещивать ноги по типу «ножниц» не менее 10 раз по 2 подхода;
  • «березка» – всем известное упражнение. Таз с прямо стоящими ногами, направленными носками вверх, приподнимать над полом и поддерживать поясницу руками – 5 раз по 2 подхода.

Гимнастика при простатите

Поднимание ног на боку

Необходимо поднимать обе ноги на несколько сантиметров от пола и через несколько секунд опускать. Выполняется не менее 10 раз, повторяется дважды.

Упражнения лежа на животе

В положении лежа на животе нужно выполнять следующее:

  1. Обе ноги поднимать по очереди и задерживать на весу на несколько секунд. Нужно почувствовать, как напрягаются ягодичные и промежностные мышцы. 10 повторов по два подхода.
  2. Одновременно поднимать ноги и задерживать на 5 секунд, 5 повторов по 3 подхода.

Гимнастика в положении стоя

В вертикальном положении тела выполняются такие упражнения:

  1. Исходная позиция: руки опереть в бедра. Поворачиваем туловище влево, вправо, делаем глубокие прогибы вперед и назад. Затем нужно последовательно: нагнуться, выпрямиться и повернуться вправо, выпрямиться и прогнуться в спине, выпрямиться и повернуться влево. Не менее 10-15 повторов за 1 раз в день.
  2. Стоя в исходном положении с прямой спиной, поочередно поднимаем колено на уровень пояса. Поочередно делаем для каждой ноги по 10 подъёмов по 2 подхода.
Вам будет интересно:  Инструкция по применению прибора Мавит при лечении простатита

Общие рекомендации по гимнастике

Подобная гимнастика полезна не только для лечения или профилактики простатита, она поможет сохранять подтянутый вид в целом и разгонит кровь по организму. Предпочтительнее делать упражнения утром. Нецелесообразно заниматься перед сном, так как сразу ложась спать, вы сами себе сделаете хуже: все труды пойдут насмарку.

Полный комплекс гимнастики для лечения простатита можно изучить с помощью видео или ознакомиться с лечебной физкультурой в картинках, где каждое упражнение наглядно показано.

Правильно выполняя несложные упражнения, рекомендуемые медиками и проверенные опытом других пациентов, можно значительно ускорить процесс оздоровления. Если выполнять их без перерывов и постепенно увеличивая нагрузку, как предписано в правилах, очень скоро будут отмечены значительные улучшения в ощущениях, которые ранее приносили сильный дискомфорт.

Так или иначе перед тем как принять решение по выполнению гимнастических упражнений, нужно проконсультироваться с медиком, и в случае отсутствия противопоказаний приниматься за дело. Ведь здоровье превыше всего.

[secretbox]

Читайте также:

Поделиться:
Рейтинг статьи:
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(0 голосов, в среднем: 0 из 5)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.