Гимнастика для мужчин при простатите

Гимнастика и другие упражнения для мужчин при простатите

Важно!

Больше никакой температуры и частых болезненных мочеиспусканий, жжения и выделений из уретры, а также других симптомов ПРОСТАТИТА! Наши читатели пользуются советом главного уролога России. Читать далее >>>

Существует два вида лечебной гимнастики при простатите:

  1. Упражнения для усиления консервативной терапии по избавлению от болезни.
  2. Профилактические.

Ключевым свойством лечебной гимнастики является не только улучшение кровообращения в простате, а и работа над мышцами паховой области и промежности в целом.

Не стоит заблуждаться, что только гимнастика позволит излечиться от простатита. Она является лишь дополнением к медикаментозной терапии для усиления лечебного эффекта. Заболевание будет легче переноситься, если правильно выполнять специальный комплекс упражнений гимнастики, как продемонстрировано в видео.

Правильное выполнение видео гимнастики, представленной выше, направляет определенные мышцы двигаться, что улучшает эффективность консервативной терапии. Ускорение метаболизма в требуемой области и направление ее к выздоровлению – основные положения гимнастики для лечения простатита.

Техника упражнений Кегеля

Существует собрание упражнений в картинках, которое разработал врач-гинеколог Арнольд Кегель. Гимнастика при простатите по Кегелю содержит эффективный для оздоровления в этой области ряд упражнений, способствующий максимально улучшить состояние предстательной железы благодаря ускоренному кровообращению и, как следствие, метаболизму клеток.

Вся гениальность заключается в простых вещах: гимнастика Кегеля позволяет выполнять упражнения даже без нахождения больного в спортзале и наличия предварительной подготовки. Многие упражнения можно выполнять даже сидя на месте или во время ходьбы.

Гимнастика Кегеля: содержимое комплекса упражнений:

  1. Сокращение и расслабление мышц паховой области. Нужно свести и напрячь изо всех сил ягодичные мышцы, одновременно втягивая анус. Для начинающих стоит делать не более 10 раз за подход, но постепенно увеличивать до 50, каждое повторение доводя до периодичности 4 раза за сутки. В итоге получится 4 подхода по 50 раз каждый, итого – 200. Но не стоит делать это в первую же неделю. Упражнение предназначено не для прокачки мышц, а для улучшения кровообращения и обменных процессов.
  2. Сокращение мышц промежности на 57 секунд и расслабление на такой же промежуток времени. Упражнение нужно повторять 10 раз, постепенно увеличивая время сокращений. Максимум до 20 секунд.
  3. Справляя малую нужду, нужно минимум 4 раза приостанавливать струю. При этом необходимо обязательно напрягать мышцы. Если в начале проведения этого упражнения будут незначительные боли внизу живота – не стоит пугаться, это нормально. Также могут проявиться ощутимые рези в мочеточном канале. Через 2-3 дня регулярных упражнений неприятные симптомы должны пропасть.

По рекомендациям медиков, не стоит делать все упражнения сразу в один день. Нужно начинать с одного и постепенно прибавлять следующие, пока комплекс не закрепится цельной системой и начнет облегчать симптомы болезни.

Эти виды упражнений рассчитаны также на профилактику геморроя и заболеваний прямой кишки. Часто рекомендуются к выполнению после хирургического вмешательства на предстательной железе и для улучшения контроля над мочеиспусканием.

Данный комплекс упражнений совершенно не имеет противопоказаний, так как рассчитан узконаправлено на определенную мышечную область промежности.

Другие упражнения

Существуют и другие достаточно эффективные упражнения для лечения простатита. Лечебная физкультура подробно показана в следующем видео.

Как я избавился от простатита за 2 недели?

Заболевание пройдет мигом, если применять...

читать далее >>

Этот метод помогает в 93% случаев при простатите!

Владимир Левашов: "Секрет моего избавления от простатита"

читать далее >>

Урологи нашли новое средство для борьбы с простатитом!

Ведущий уролог страны дал интервью о том, как...

читать далее >>

Эти задания входят в комплекс гимнастики для профилактики болезни, они не отличаются по эффективности от процедур Кегеля. Данный комплекс одинаково полезен при хроническом простатите или начальной его стадии.

Упражнения для лежачего положения

В лежачем положении на спине нужно:

  • сводить и разводить согнутые или выпрямленные ноги. Следует помогать руками подтягивать ноги к уровню плоскости как можно ближе. Например, лежа на спине, держать себя за щиколотки, разводить ноги до максимально возможного положения. Упражнение нужно повторять не менее 10 раз, даже при первых занятиях, и делать как минимум 2 подхода;
  • поднимать таз и одновременно разводить колени, упираясь прямыми стопами в пол. Упражнение рассчитано на 3 подхода по 5-10 движений в каждом;
  • приподнять ноги над полом под острым углом, согнуть в коленях и прижать к животу – 5 повторов по 2 подхода;
  • совсем немного приподнять выпрямленные ноги от пола и, облокотившись, поднять туловище. Разводить и скрещивать ноги по типу «ножниц» не менее 10 раз по 2 подхода;
  • «березка» – всем известное упражнение. Таз с прямо стоящими ногами, направленными носками вверх, приподнимать над полом и поддерживать поясницу руками – 5 раз по 2 подхода.

Гимнастика при простатите

Поднимание ног на боку

Необходимо поднимать обе ноги на несколько сантиметров от пола и через несколько секунд опускать. Выполняется не менее 10 раз, повторяется дважды.

Упражнения лежа на животе

В положении лежа на животе нужно выполнять следующее:

  1. Обе ноги поднимать по очереди и задерживать на весу на несколько секунд. Нужно почувствовать, как напрягаются ягодичные и промежностные мышцы. 10 повторов по два подхода.
  2. Одновременно поднимать ноги и задерживать на 5 секунд, 5 повторов по 3 подхода.

Гимнастика в положении стоя

В вертикальном положении тела выполняются такие упражнения:

  1. Исходная позиция: руки опереть в бедра. Поворачиваем туловище влево, вправо, делаем глубокие прогибы вперед и назад. Затем нужно последовательно: нагнуться, выпрямиться и повернуться вправо, выпрямиться и прогнуться в спине, выпрямиться и повернуться влево. Не менее 10-15 повторов за 1 раз в день.
  2. Стоя в исходном положении с прямой спиной, поочередно поднимаем колено на уровень пояса. Поочередно делаем для каждой ноги по 10 подъёмов по 2 подхода.

Общие рекомендации по гимнастике

Подобная гимнастика полезна не только для лечения или профилактики простатита, она поможет сохранять подтянутый вид в целом и разгонит кровь по организму. Предпочтительнее делать упражнения утром. Нецелесообразно заниматься перед сном, так как сразу ложась спать, вы сами себе сделаете хуже: все труды пойдут насмарку.

Полный комплекс гимнастики для лечения простатита можно изучить с помощью видео или ознакомиться с лечебной физкультурой в картинках, где каждое упражнение наглядно показано.

Правильно выполняя несложные упражнения, рекомендуемые медиками и проверенные опытом других пациентов, можно значительно ускорить процесс оздоровления. Если выполнять их без перерывов и постепенно увеличивая нагрузку, как предписано в правилах, очень скоро будут отмечены значительные улучшения в ощущениях, которые ранее приносили сильный дискомфорт.

Так или иначе перед тем как принять решение по выполнению гимнастических упражнений, нужно проконсультироваться с медиком, и в случае отсутствия противопоказаний приниматься за дело. Ведь здоровье превыше всего.

Читайте также:

Обсуждение: пока 2 комментария
  1. Сергей:
  2. Алена:
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Август 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Май    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
© 2018 Prostaty

Перед применением любых средств обязательно проконсультируйтесь у врача.

Самолечение может быть опасным для вашего здоровья!